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20代社会人で市民ランナー。当面はフルマラソン サブ2.8(2時間48分00秒切り)を目指して頑張るブログ。

3 月 114.5 km
2017 年度 1525.7 km

5000mのタイム向上に向けた、400mインターバル走の実施②

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5000m向け 練習日記

5000mで16分40秒を出すべく、練習プランを立てました。
5000mで16分40秒を出すための練習プラン

インターバル系の練習は1人でやるとどうしてもダレてしまうので、
今回はウインドランというランニングチーム?に参加させてもらいました!

新しいコミュニティに参加するのはあまり得意ではないんですが、背に腹は変えられんということで。
走れば心も通じ合うでしょう

凄い人ばかりだった

ウインドランというコミュニティは特定のチームを指すものではないらしく、
「掲示板を通じて練習会を企画し、ランニングメンバーを募る」というスタイルでした。

で、今回僕が参加させてもらった練習会ですが、エリート市民ランナーが集う会でした・・笑
フルマラソン2時間30分台の人が複数名おり、僕は集まったメンバーの中で一番遅かったです。
サブスリー?へぇ、まぁまぁだね。 てな感じの集まりでした。

今回の練習メニューは400m×20本 ということでした。
・・・ん?

2本の間違いじゃなくて?

今回の練習結果

はい、当然、現状の僕は20本なんて量はこなせるわけはないので、とりあえず8本までやりきることにしました。

最終目標、前回実績、今回目標、今回実績は下表の通りです。
今回は8本をやりきることを目標にし、タイムは77秒とそこまで求めないことにしました。
とにかく、8本全部やりきる・・・。

タイム
最終目標(8本) 74秒切り/回 でまわす
前回のタイム
(6本、つなぎ:200mjog)
77.0 – 78.3 – 78.4 – 78.7- 79.2 – 76.5
今回の目標 (8本) 77秒切り/回 でまわす
今回のタイム
(8本、つなぎ:200mjog)
75.2 – 76.2 – 75.8 – 75.0 – 74.5 – 76.0 – 75.5 – 76.2

今回は目標を達成することができました。
やはり、早い人たちが一緒に走ってくれると、やる気も上がるし頑張れますね。
本当に感謝です。

でも、トップ集団はしっかり20本やりきってました。
なんだこれ、凄すぎる。

次回も参加させてもらおう

個人的な目標は達成できたのでよかったんですが、
全然ついていけなかったのは事実で、さすがに悔しいのでしばらく参加させてもらおうと思いました。

とりあえず、今回は久しぶりに8本という距離をそこそこのタイムでこなせたので、満足です。
次回もがんばります!

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