Look For My Track

20代社会人で市民ランナー。当面はフルマラソン サブ2.8(2時間48分00秒切り)を目指して頑張るブログ。

「 練習日記 」 一覧

スパトレイル後のインターバル練習実施状況

2017/07/30   -5000m向け, 練習日記

6/25のスパトレイル72kmの後にスピードを取り戻すべく400mインターバル走を何度かやりました。   日付 メニュー スパトレイル前 4/4 400m × 8 rest:200m 75. …

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企業対抗駅伝(5km)に向けた1000m刺激走

2017/05/19   -練習日記

明日5/20は企業対抗駅伝で1区5kmを走るので、今日は1000mの刺激走(ほぼ本気)をやりました。 刺激走とは何をするのか? レース前の刺激走については人それぞれ流儀があるかと思いますが、僕の場合は …

5000mのタイム向上に向けた、ハイペース走の実施 その①

2017/05/18   -5000m向け, 練習日記

今度の土曜日に企業対抗駅伝(5km)を控えており、ポイント練はインターバル走を中心にスピードの底上げを図っています。 が、先日、少し速めのペースで(3:40/km)で6000mペース走をやろうと思って …

5000mのタイム向上に向けた、1000mインターバル走の実施 その②

2017/05/11   -5000m向け, 練習日記

5000mのタイム向上に向けた練習プランを立てました。 5000mで16分40秒を出すための練習プラン 5000m16分40秒切りに向けこの日は週1回のポイント練習なので、仕事は早めに切り上げさせてい …

トレイルラン初心者〜中級者には最適! 高尾山〜陣馬山のコース紹介!

ゴールデンウィーク初日を使って高尾山から陣馬山の往復トレイルを敢行しました。 このコースは往復28kmほどあるのですが、累積標高がそこまで大きくなく平坦な道も多いためトレイル初心者から中級者にはおすす …

フルマラソンタイム向上に向けた [15kmビルドアップ走] の実施

平日のポイント練習ということでウインドランに参加。夢の島陸上競技場です。 インターバル走をやろうかと思ったけど、風が強かったのでペース走をやろうということに。 というわけで久しぶりに長いペース走、とい …

5000mのタイム向上に向けた、1000mインターバル走の実施 その①

2017/04/14   -5000m向け, 練習日記

5000mのタイム向上に向けた練習プランを立てました。 5000mで16分40秒を出すための練習プラン 平日のポイント練習ということで、昨日は仕事も途中で切り上げてウインドランの練習に参加させてもらい …

5000mのタイム向上に向けた、400mインターバル走の実施②

2017/04/06   -5000m向け, 練習日記

5000mで16分40秒を出すべく、練習プランを立てました。 5000mで16分40秒を出すための練習プラン インターバル系の練習は1人でやるとどうしてもダレてしまうので、 今回はウインドランというラ …

5000mで16分40秒を出すための練習プラン

マラソンシーズンも一段落しましたね。 4月にかすみがうらマラソンに出るんですが、ひとまずそれは置いておき・・・ 今シーズンは年内に5000mで16分40秒を切ることを目標とします! フルマラソンで2時 …

5000mのタイム向上に向けた、400mインターバル走の実施①

2017/04/02   -5000m向け, 練習日記

春、夏にトラックの大会(5000m)に出ようと企んでいます。 5000mのタイム目標ですが、16分40秒です! かなり高い目標だと思っていますが・・・がんばりたい。 そんなわけで、絶対的なスピード向上 …

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