Look For My Track

20代社会人で市民ランナー。当面はフルマラソン サブ2.8(2時間48分00秒切り)を目指して頑張るブログ。

「 5000m向け 」 一覧

スパトレイル後のインターバル練習実施状況

2017/07/30   -5000m向け, 練習日記

6/25のスパトレイル72kmの後にスピードを取り戻すべく400mインターバル走を何度かやりました。   日付 メニュー スパトレイル前 4/4 400m × 8 rest:200m 75. …

5000mのタイム向上に向けた、ハイペース走の実施 その①

2017/05/18   -5000m向け, 練習日記

今度の土曜日に企業対抗駅伝(5km)を控えており、ポイント練はインターバル走を中心にスピードの底上げを図っています。 が、先日、少し速めのペースで(3:40/km)で6000mペース走をやろうと思って …

5000mのタイム向上に向けた、1000mインターバル走の実施 その②

2017/05/11   -5000m向け, 練習日記

5000mのタイム向上に向けた練習プランを立てました。 5000mで16分40秒を出すための練習プラン 5000m16分40秒切りに向けこの日は週1回のポイント練習なので、仕事は早めに切り上げさせてい …

5000mのタイム向上に向けた、1000mインターバル走の実施 その①

2017/04/14   -5000m向け, 練習日記

5000mのタイム向上に向けた練習プランを立てました。 5000mで16分40秒を出すための練習プラン 平日のポイント練習ということで、昨日は仕事も途中で切り上げてウインドランの練習に参加させてもらい …

5000mのタイム向上に向けた、400mインターバル走の実施②

2017/04/06   -5000m向け, 練習日記

5000mで16分40秒を出すべく、練習プランを立てました。 5000mで16分40秒を出すための練習プラン インターバル系の練習は1人でやるとどうしてもダレてしまうので、 今回はウインドランというラ …

5000mで16分40秒を出すための練習プラン

マラソンシーズンも一段落しましたね。 4月にかすみがうらマラソンに出るんですが、ひとまずそれは置いておき・・・ 今シーズンは年内に5000mで16分40秒を切ることを目標とします! フルマラソンで2時 …

5000mのタイム向上に向けた、400mインターバル走の実施①

2017/04/02   -5000m向け, 練習日記

春、夏にトラックの大会(5000m)に出ようと企んでいます。 5000mのタイム目標ですが、16分40秒です! かなり高い目標だと思っていますが・・・がんばりたい。 そんなわけで、絶対的なスピード向上 …

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